Dieta

Primeiramente, para emagrecer você precisa queimar diariamente mais calorias do que conseme. Então, é recomendado que junto à dieta, faça-se exercícios regularmente, num mínimo de três vezes por semana e no máximo seis vezes. Combine exercícios aeróbicos, os quais queimam calorias(tais como ciclismo, natação, caminhada, corrida, etc.) e os exercícios de ginástica localizada( são eles que modelam o corpo e eliminam as indesejáveis gordurinhas localizadas). 

Reeducação alimentar

Consiste em comer exatamente tudo o que você sentir vontade mas com moderação. Diminuindo apenas a quantidade de açucar e carboidratos em geral da alimentação. No almoço por exemplo, coma primeiro as verduras e legumes, depois a carne e por último o arroz, feijão, macarrão ou outro carboidrato. Pois quando for consumir o alimento que contém mais calorias sua fome já terá sido saciada. Evite carboidratos no jantar.

Truques

• Guarde sempre na carteira ou na bolsa uma fota sua em tempos de gordinha, isso te dará força para manter o regime.
• Compre um caderno e marque tudo o que comeu, assim quando ler, verá quantos "pecadinhos" cometemos e evitaremos no próximo dia.
• Substitua açucar por adoçante e produtos comuns por produtos lights e note a diferença.
• Pesar somente a cada quinze dias.